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免疫と腸内環境

公開日:2020年04月23日 カテゴリー:健康, 日記 タグ:

こんばんは!

tomokoです♪

 

毎日新型コロナウイルスの感染者が

増え続けています。

私たちに出来ることは家で過ごすこと。

それでも食材を買うために、買い物に

行かないと行けないので、

完全にシャットアウトもできません。

自分の身体を守る為に免疫力はとっても大切です。

 

免疫力の6~7割を決めているのは『腸』

といわれています。

 

ヒトの免疫細胞は体内に侵入してきた

病原体である細菌やウイルスの働きを食い止める

役割をしています。

この免疫細胞は腸内にいる善玉菌によって

強くなります。

悪玉菌が増えると善玉菌が減ってしまい

免疫力も低下してしまいます。

 

お家にいる時間が多いこの時に

食生活見直してみませんか?

善玉菌を増やす食物

発酵食品  :  納豆・ぬか漬け・味噌

キムチ・酢等

食物繊維  :   キノコ・ごぼう・雑穀・豆類等

肉類などの脂肪やタンパク質は悪玉菌の

エサになるので摂り過ぎないようにしましょうね。

 

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