こんにちは

tomokoです♪

 

コロナうつにも効果！

幸せホルモン「セロトニン」って知っていますか？

 

脳内に存在する神経伝達物質のセロトニン。

感情や気分のコントロール。

精神の安定に深くかかわっています。

 

前向きな気持ちを作り出す働きもあることから

「幸せホルモン」とも言われています。

 

体内にあるセロトニンの９０％は、

腸内細菌の働きでセロトニンのもとが作られます。

それが脳に届くとセロトニンとなり、

リラックス、幸福感などの感情が発生します。

 

腸内環境が良いとたくさんのセロトニンのもとが脳に送られて

精神が安定しますが、腸内環境が悪いとセロトニンが足らず

イライラしたり不安の原因にもなります。

落ち込みや鬱にも腸が大きく関係しています。

 

セロトニン分泌を増やすには、

朝起きたら、カーテンをあけて朝日を浴びる！

目の網膜に日光があたるとセロトニン神経が目覚め、分泌します。

それには最低５分かかるのでベランダに出て体操したりするのは良いですね。

 

あと、大切なのは腸内環境を整えること。

特に豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、たまご、ナッツ、バナナなど。

セロトニン合成に大切な、トリプトファンという

必須アミノ酸が豊富に含まれています。

ぜひ取り入れてみてください。

 

家にいるように言われている今、

ストレスも溜まっている人も多いと思いますが

セロトニンを活性化させるように、

食事に気を付け、家にいても軽い運動したり、

太陽を浴びるためにベランダや庭に出てみてくださいね♪

「幸せホルモンセロトニン」

たくさん出して、

リラックスしてハッピーな1日を送りましょう！

 

 

 

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