マスクを付けると口臭が気になる人へ

健康

口腔ケア、きちんとしているのに
口臭が気になる方!

元歯科衛生士がお答えします。

マスク生活が続く中、マスクを付けることで
自分の口臭が気になる方増えています

・歯磨きもきちんとして、歯周予防や虫歯予防もしている

・定期的に歯科医院にも行ってクリーニングしてもらっている。

それなのに口臭が気になるって人!

口呼吸による口の中の乾燥によるものかも?

日本人の8割が口呼吸と言われています。

意識して鼻呼吸にしたら口臭予防になるだけではなく
メリットがいっぱいです。

マスクをすると口呼吸になりやすい理由

①息苦しい
②口元が隠れることによって、緊張感がなくなり
ぽかーんと口が開き気味に。
③テレワークなどにより、おうち時間が増えることで、
人との会話が減ってしまって、
口の周りの筋肉が弱ってしまうことも原因の一つ。

では、なぜ口呼吸だと口臭の原因になるのでしょうか?

唾液の分泌量の減少が考えられます!

唾液ってそんなにすごいの?

唾液の役割

私たちの唾液は、1日約1.5リットルも分泌されています。
その役割は

「消化」
「洗浄」
「抗菌」
「粘膜保護」など

唾液はお口の中を、いつも抗菌作用のある
唾液で洗浄してくれているのです。

その唾液が口呼吸によって口の中が乾燥し、
洗浄効果が落ちてしまって、細菌が増えたり、
汚れを流してくれる力が落ちてしまうことで
口臭の原因となります。

鼻呼吸のその他のメリット

お口はそもそも呼吸のための器官ではないので
フィルター機能がありません。
口呼吸ではウィルスがそのまま体内に取り込まれてしまうため、
ウイルス感染もしやすくなります。
鼻呼吸だと鼻毛や粘膜がウィルスをブロックしてくれて、
ウイルス感染予防になります。

口呼吸だと口を常に開けているため
お口周りの筋肉(口輪筋)が衰えて、
ほうれい線や顔の輪郭がぼやけた印象になり、
老け顔になってしまいます。
鼻呼吸を意識することで、小顔効果アップの効果も!
そのうえ
集中力アップ
基礎代謝が上がり、痩せやすい体
筋肉にたくさんの酸素が届けられるので疲労物質の乳酸が減少し、デトックス効果が高まる
イライラ軽減
美肌効果

いいことばかりですね。

では、口呼吸の改善方法はどうすればいいでしょうか?

とにかく日常意識する!

・睡眠時にサージカルテープを口に貼る
(口の中央に縦に貼り、全部覆ってしまわないように)

・ガムなどを噛んで咀嚼筋を鍛える
キシリトールのガムを噛むと唾液も増え虫歯予防の効果も期待できるので、
一石二鳥ですね。

・お口の周りの筋肉を鍛える
医療器具から産まれた表情筋トレーニンググッズで
「パタカラ」というのがあります。
口の周りの筋肉を鍛えます。
使い始めはかなりきついですね(笑)
鍛えてる~って感じです。
楽天でもありますが、歯科医院でも相談できると思います。

 

その他のマスクが臭いと感じる原因

・口の中の問題
歯周病や虫歯、歯のよごれ
(ここではみなさんきれいにされているので詳しくは書きません。)

・雑菌臭
呼気にもさまざまな細菌が含まれているので、
マスクに付着し、温度・湿度の高いマスクでは
細菌が繁殖し、においの原因にもなります。

人間の呼気にはさまざまな細菌が含まれており、
特に風邪などで体調を崩している時などは、
咳やくしゃみなどから細菌やウイルスがマスクに付着しやすくなります。
この時も口呼吸だと、口呼吸による唾液がマスクについてしまって
においが付きやすくなります。

マスク内は温度・湿度ともに高くなるので
不衛生な状態のままで長時間使用していると、
細菌が繁殖して嫌なニオイの元になります。

マスクを付けているとき臭いと感じたら、
新しいマスクに取り換えましょう。

・全身の病気
呼吸器、消化器などの内臓に疾患がある

・飲食物
ニンニク、アルコールなどのにおいの強い食べ物

・生理的口臭
空腹時、生理中などのホルモンバランスの不調

・ストレス性によるもの
強いストレスがかかっていると、唾液が出にくくなったり
ネバネバした唾液が出てくるため、
口腔内の悪玉菌が滞留してしまい、口臭の原因に。

最後に

口呼吸は口臭の原因になるのと、
歯周病や虫歯の原因、
風邪などもひきやすくなるので、
鼻呼吸大事!

マスクは新しい生活スタイルの1つになっています。
この機会に、口呼吸を意識的に直して、
鼻呼吸にして、唾液の力を発揮してもらって、
口臭の悩みから卒業しましょう。

そして、マスクで見えなくなっているお口ですが、
マスクの中でもしっかり口角を上げて、
気持ちをアップさせていきましょう!

 

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